『日々減量』~静岡の漢方薬局・医心堂ダイエットブログ~

静岡にある漢方の医心堂薬局です。 漢方薬・ダイエット・食事・生活・運動・薬など、様々な情報を薬剤師目線からお伝えします!

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    Green4_hahuhahu20141123125939500-thumb-815xauto-5740 ↑ こんな記事があったので紹介します。

     早食いは肥満の元だと言われていましたが、研究でもそのような結果が出たようですね。
     
     では、今回はその早食いの何がいけないかを書いていこうと思います。
    【早食いの何がいけないのか?】の続きを読む

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    だんだん暖かくなってきました。
    静岡ではむしろ暑いくらいの日もあるレベル
    そうなってくるとだんだんお風呂も
    しっかり浸かる入浴から
    シャワーだけになりがちですよね。
    でも これからの時期だからこそ
    しっかりお風呂に浸かったほうが良いですよ。


    なぜかと言うと…  【この時期だからこそお風呂にしっかり浸かるべき】の続きを読む

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      【ゴールデンウィークのダイエット方法は?】の続きを読む

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    今日は暖かいね
    昨日までユニクロのダウンを着ていたけど
    今日はもう春用のジャケットで出勤
    あと1,2週間もすれば完全に春だな

    東洋医学的に言うと
    春は眠っていたエネルギーが吹き出す季節
    草木が春に芽吹くように
    人間の身体でもエネルギーが溢れて
    体をめぐる血も騒ぎ出すと言われる
    そのせいか、めまいが起こったりボーっとして眠くなるという人もいるし
    頭に血が上ってイライラしてしょうがない人もいる
    3月4月は新生活が始まる忙しい月で
    ただでさえストレスを感じてしまうのに
    春の影響でいつも以上に体に負担がかかってしまいそうだね
    ストレスで間食を大量にしてしまい太ってしまう人は少なくはない…
    どうしようもないストレスにどう対応するのかが
    この季節のダイエットの鍵になる


    体の中で血の貯蔵庫になっているのは肝
    血のめぐりがフル回転になる春はその肝が疲労してしまっている
    しっかりと肝が働いてくれないと血のめぐりをうまくコントロールできず
    さっき書いたようなイライラなんかの症状が出てきてしまう
    肝の働きを助けてくれるのが酸味のある食べ物と言われているので
    この時期はいつもの食事に酸っぱい物(苺、酢、梅などなど)を添えてみよう
    血のめぐりが整って幾分かストレスが解消するんじゃないかな
    そして暖かくなってきたし体を動かすにはいい季節
    運動はストレス解消にすごくいいし何よりもダイエットにもいいよね

    いろいろな障害もあるけど
    春もまた頑張って行こう

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    さて、今回は前回から引き延ばしている
    太っている人と痩せている人の違いの続きを書いてくよ

    何がどう違うのかいくつか項目にわけて説明します

    ?食べ方の違い
    痩せている人はよく噛んでゆっくりと食べるひとが多いけど、
    太っている人はすぐに飲み込んでしまう人が多い

    なぜそうなるかと言うと一口の量が違うから
    口いっぱいに食べ物を入れてしまうと物理的に噛むのが難しくなるから
    どんどん飲み込んじゃうんだよね
    口に入れる量が少なければ噛みやすいでしょ?

    ?無駄に摂ってしまうカロリーが多い
    その代表的なものが飲み物
    痩せている人はお茶や水を飲むのに
    太っている人はジュースや加糖コーヒーなどを飲んでしまう

    喉の渇きを潤すために飲む飲み物でカロリーを摂っちゃうんだよね
    それはその他の食べ物にも言えることで
    「小食なのに太ってしまう…」
    なんて言う人は食べている物にも意識を向けてみるといいよ
    インスタントや菓子パンみたいな
    少量なのにカロリーが高いものを食べる習慣になってしまっているのかも

    ?意識の違い
    自分自身が普通だと思っている量が違う
    太っている人が言う普通の量っていうのは
    痩せている人が言う大盛りと同じ量だよ

    前回もちょっと書いたけど
    「全然」「ちょっと」「たくさん」…なんて言葉が表す量は人によって全く違うからね


    今までずっと自然とやっていた行動だから
    それに気付いくのはかなり難しいね
    だからこそ食事表をつけよう
    自分が何をどのくらい食べているかしっかり把握することで
    おのずとその改善点も見つかるはず
    あれやこれやと試す前に
    まず自分の中身をかえてみよう

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