『日々減量』~静岡の漢方薬局・医心堂ダイエットブログ~

静岡にある漢方の医心堂薬局です。 漢方薬・ダイエット・食事・生活・運動・薬など、様々な情報を薬剤師目線からお伝えします!

    2015年03月

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    3月27、28日で広島旅行へ行ってきました
    以前テレビでやってたのを見て以来、行きたいと思っていたんだよね




    宮島厳島神社
    この取り入って近くで見ると結構でかいんだね
    鳥居の方まで水の中をわたっていく人もいたけどさすがにあそこまではできないわ…




    そして広島と言えば牡蠣
    牡蠣料理食べ放題、お酒飲み放題というメニューにして
    ひたすら飲み食いし続けた




    広島名物 路面電車


    さてさて
    旅行も終わって帰宅後に体重測定
    結果は
    2kg増量
    食べ過ぎた…

    ただ今再び減量中です

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    主食はやっぱりご飯が良い
    まぁそれは当然の話だけど
    ご飯はどのくらい食べればいいのか?
    そもそも一人前というのもその人や店によって違いがあるし…

    【ごはんの適量は?】の続きを読む

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    食事制限を頑張る
    運動を頑張る

    頑張っているのになかなか痩せていかないというのはよくある事
    なぜか?
    それは体から減るものには順番があるから

    体から最初に抜けていくもの
    水分
    汗、尿なんかから抜けていく

    そして余分な水分が無くなった後に減っていくもの
    脂肪

    要するに
    体に余分な水分があると
    頑張ったとしても水分が抜けるだけで
    脂肪がなかなか減らない

    余分な水分が体を冷やして
    脂肪が燃えるのを抑えてしまっているのかもしれないね

    これからの季節は少しずつ暑くなっていき
    飲み物をたくさん飲んでしまいがち
    食事内容に気を付けるのと同時に
    水分の量にも注意してみよう

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    今日は暖かいね
    昨日までユニクロのダウンを着ていたけど
    今日はもう春用のジャケットで出勤
    あと1,2週間もすれば完全に春だな

    東洋医学的に言うと
    春は眠っていたエネルギーが吹き出す季節
    草木が春に芽吹くように
    人間の身体でもエネルギーが溢れて
    体をめぐる血も騒ぎ出すと言われる
    そのせいか、めまいが起こったりボーっとして眠くなるという人もいるし
    頭に血が上ってイライラしてしょうがない人もいる
    3月4月は新生活が始まる忙しい月で
    ただでさえストレスを感じてしまうのに
    春の影響でいつも以上に体に負担がかかってしまいそうだね
    ストレスで間食を大量にしてしまい太ってしまう人は少なくはない…
    どうしようもないストレスにどう対応するのかが
    この季節のダイエットの鍵になる


    体の中で血の貯蔵庫になっているのは肝
    血のめぐりがフル回転になる春はその肝が疲労してしまっている
    しっかりと肝が働いてくれないと血のめぐりをうまくコントロールできず
    さっき書いたようなイライラなんかの症状が出てきてしまう
    肝の働きを助けてくれるのが酸味のある食べ物と言われているので
    この時期はいつもの食事に酸っぱい物(苺、酢、梅などなど)を添えてみよう
    血のめぐりが整って幾分かストレスが解消するんじゃないかな
    そして暖かくなってきたし体を動かすにはいい季節
    運動はストレス解消にすごくいいし何よりもダイエットにもいいよね

    いろいろな障害もあるけど
    春もまた頑張って行こう

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    花粉症シーズンが続いてるね
    私も花粉症で、非常に辛い
    ジョギングの時なんか鼻水と涙を流しながら夜中に走っているもんだから
    いつ通報されてもおかしくないわな
    医者でもらうような鼻炎薬、目薬、点鼻薬を使いつつ
    うちの薬局で作った漢方薬を飲んでなんとか凌いでいる状態

    花粉症で使う鼻炎薬
    鼻炎薬を飲むと起こる有名な副作用といったらやはり眠気
    薬によっては眠気起こらないものもあるけど
    効果がいい薬はほぼ確実に眠気があるんだよなぁ

    でも鼻炎薬の副作用はこれだけじゃない

    花粉症の薬は水を止める作用がある
    だから当然、鼻水が止まる
    それだけならいいんだけど
    水を止めてしまうといろいろな不都合、いわゆる副作用も起こる

    例えば
    唾液を止めてしまって口渇が起こることがある
    排尿を止めて排尿困難になってしまうことがある
    (鼻炎薬の中には男の人の病気を悪化させて尿閉を起こしてしまうものもある)


    だから花粉症が辛い時期、
    鼻炎薬を飲んでいるといつもより体から水分が出にくくなっているかもしれない
    水分がなかなか抜けなくて体重が減らないって方も多いよ
    口渇が起こっても水をがぶ飲みしないようにね
    ダイエットのお客さんの中には
    口渇が起こったら氷を口の中で転がして対応している方もいるよ
    これならがぶ飲みせずに口の中をゆっくり潤せるからね

    静岡では
    杉花粉が4月くらい
    ヒノキ花粉が5月くらいまで猛威を振るう
    辛い人には辛いこの季節
    薬とどう付き合っていくかが大切だね

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