ダイエットをしているとだんだん体重の減りが悪くなっていく
停滞期
それもそうだけど
もう1つ重要な理由がある
それは
痩せるとともに基礎代謝も落ちているから
体が大きい(重い)ほど基礎代謝は高い
例えば
太い人は何もしなくても1日に2000kcal消費するのに対し
痩せている人は1500kcalしか消費しない
つまり
体重が減れば消費エネルギーも減っていくので
当然食べる量をどんどん減らさなければ
体重はどんどん減っていかない
体重が落ちなくなったら停滞期だなんて思うよりも
食べている量と消費している量が同じになってしまったから体重が落ちないと考えよう
あるお客様がこんなことをおっしゃっていました
「痩せた子と食事に言ったら、明らかに食べる量が少なかった」
これに気付けるかどうかが継続的に体重を落とすためのカギになります
太っている人と痩せている人は明らかに生活が違う
<あんまり食べてないよ
<あんまり食べてないよ
上2つは同じセリフだけど
それぞれが言い表す量は絶対違うと思わない?
次回はその違いについてさらにくわしく書きま〜す
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太っている人と痩せている人の違い その2